练盆底肌比较好 的8个动作,练盆底肌比较好 的8个动作视频教程!
怎么加强盆底肌肉训练呢 『One』, 抬臀运动,不仅可以锻炼盆底肌肉,还可以使腰、腹及腿部肌群、PC肌得到有效的锻炼。具体做法是:...
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有什么在家做的动作可以帮助盆底肌修复? 斜板抬腿:手掌和膝盖支撑身体俯身向下,腰背部与地面平行。吸气时,向上抬一侧腿,呼气时落腿。...
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