3一10岁儿童营养食谱（612岁儿童菜谱午餐）3一10岁儿童营养食谱，612岁儿童菜谱午餐

儿童一日三餐营养食谱

西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。

儿童在早餐当中可以选取 水煮鸡蛋或全麦面包，既能够补充优质的蛋白质，维持身体的正常发育，减少感冒的发病，而且也是看起来比较清淡，又能够补充体力。

七岁儿童一日三餐的营养食谱 主食及豆类的选取 大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

岁孩子一日三餐表2 儿童营养食谱之早餐篇 水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。

三岁儿童营养食谱

『One』， 岁至4岁儿童营养食谱1 荸荠肉丸汤 原料：荸荠、精肉馅、胡萝卜、葱姜适量、香菜、胡椒、糖、料酒、盐适量。

『Two』， 滋补脾胃-蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。滋补脾胃-百合花山药粥 准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

『Three』， 蒸蛋羹。午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐：豆浆，饼干。晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。注意事项这样的食谱内容非常丰富，同时还可以满足孩子各方面的营养，给孩子换着花样来，孩子自然就会吃饭香香了。

『Four』， 将香蕉切成片放入碗中；将香蕉，麦片及鲜奶混合均匀即可食用。

『Five』， 在日常生活中，我们或多或少都有了解过育儿知识，下面我为大家总结 了关于三岁儿童营养食谱相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。 食谱推荐 (1)果香拼盆 功效： 香气四溢，营养丰富，爽滑可口，适合3岁以上的孩子食用。

10岁孩子一日三餐表

『One』， 一10儿童三餐营养食谱1 7岁儿童营养食谱有哪些 儿童蔬菜 主料：头菜(圆白菜)五分之一个、胡萝卜半个、虾皮(可选)、鸡蛋一个、盐少许、面粉少许、水少许、 儿童蔬菜小饼的做法 将圆白菜切丝、胡萝卜插丝。

『Two』， 晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意：要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。

『Three』， 用餐：苹果1个。午饭：白米饭，蒸玉米，熘肝片配柿椒，番茄菜花，虾米皮紫菜鸡蛋汤。用餐：橘子1个，核桃仁2个。晚饭：银耳红枣粥，花卷馒头1个，洋葱牛柳，蒜茸黑木耳盖菜。用餐：酸牛奶250ml。

『Four』， 十岁儿童正是上学的年龄，对学生来讲，早餐应该是一日三餐中最重要的一顿，既要有粮食，也要有含蛋白质丰富的食物。要做到于稀搭配、主副食兼顾，要经常变换花样，以增进食欲，满足营养需要。

儿童营养食谱有哪些

『One』， 香蕉酸奶：将香蕉和酸奶一起打成汁，早上喝一杯，营养又好吸收。 小米粥：将小米和米一起煮成粥，加入红枣、桂圆等干果，营养丰富。 玉米饼：将玉米面、水和盐混合成面团，擀成片后在平底锅中煎。

『Two』， 就是一些给小孩子准备营养搭配的食谱。两岁的孩子也需要发育，一定不能吃素。你要让他长体重，避免他有佝髅病、贫血、预防他微量元素缺乏，一定要保证每天有50克以上的鱼或者肉。

『Three』， 幼儿园食谱的重要性其实对于学前儿童一周食谱的问题，需要学校谨慎对待，毕竟在这个时候正是孩子长身体的时候，需要补充充足的营养，才可以保证一天的营养需求。

『Four』， 蒸梨子汁肉丸子原料：梨、肉馅、红萝卜、姜沫、料酒、生抽、木薯淀粉、糖、盐 作法：梨、红萝卜清洗去皮切成小细丁、生猪肉剁碎肉糜，放入器皿中，添加料酒、木薯淀粉、生抽、糖、盐拌和用劲。

『Five』， 儿童应该多吃一些补钙的食物，比如多吃一些肉，因为肉类有补钙的作用，同时还可以补充人体所需的矿物质，比如多吃一些排骨，对身体有很大的好处，宝宝每周应该吃两次山药排骨汤，以补充身体所需的营养。

『Six』， 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。(三)黑枣粥，鲜肉小笼儿童营养食谱，苣笋豆干。黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。

3一10岁儿童营养食谱和做法

宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。

所以，妈妈要让宝宝多喝水，1岁以上的宝宝尤其要喝些蜂蜜水，能让皮肤更加润泽。在水中加点秋梨膏也是不错的选取 。 推荐食谱：雪梨蜂蜜苦瓜汁 食材：苦瓜一根、雪梨一个、蜂蜜一勺、温开水两勺。