南瓜子油怎么吃，南瓜子油怎么吃效果好？

南瓜子的营养价值和吃法

『One』， 经常吃南瓜子可以起到促进胃肠蠕动、增加胃液分泌、帮助人体消化吸收、保护肠胃等等效用。降血压 南瓜子中含有丰富的营养物质泛酸，泛酸能够起到疏通血管之效用，从而达到降低血压、预防心血管疾病之功用。

『Two』， 多吃南瓜子可以防止皮肤老化，淡化斑点，延缓皮肤衰老。将南瓜子捣碎成泥状，敷在脸上就可以了，一般20分钟后清洗掉就可以了。

『Three』， 南瓜籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸与植物性蛋白，有助于降低血液中胆固醇，预防动脉硬化等心脑血管疾病。南瓜子的要用价值及食用 南瓜子生吃、熟吃都可以，一般是炒熟后作为零食食用，也可以剥皮取南瓜子仁做糕点用。

『Four』， 南瓜子的营养价值 南瓜子能较有效地防治前列腺疾病。南瓜子富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能，所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

『Five』， 南瓜子的吃法有很多种，可以生的直接吃也可以炒熟来吃，但是生吃的热量会比炒熟的热量低，比较适合减肥人士食用。

南瓜子油的正确吃法

『One』， 使用方法 『1』 自制调和油：将南瓜子油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。『2』 凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。

『Two』， 南瓜植物油可以炒菜、做汤、直接食用。拌凉菜可以用淡绿色的初榨橄榄油，也可以选坚果油和种子油，比如核桃油、杏仁油、榛子油、紫苏籽油、南瓜籽油等。这些油通常不经过精炼，保持了原料的香气和营养价值。

『Three』， 南瓜子油又叫白瓜子油，南瓜籽油。南瓜籽油的提取方法有溶剂浸出法、热榨法、超临界流体萃取法、冷榨法。

『Four』， 主要是由南瓜子压榨而成，可以补充丰富的磷离子和钙离子，对于低钙血症导致的四肢抽搐有一定的调节作用。一般建议可以选取 使用南瓜籽油与花生油1：5比例混合以后，制作成凉拌菜摄入体内。

南瓜子油怎么吃

『One』， 『1』 自制调和油：将南瓜子油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。『2』 凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。

『Two』， 南瓜子油还能当做沙拉油来食用，在制作沙拉时可以准备适量的生菜、圣女果和胡萝卜以及火龙果等，把这些食材全部处理干净去掉外皮和籽以后切成小丁，再把它们一起放到盘子中，淋上沙拉酱最后加入南瓜子油，调匀以后就能食用。

『Three』， 使用方法：自制调和油：将南瓜子油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。

『Four』， 自制调和油将南瓜子油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。凉拌佐餐在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。

『Five』， 南瓜子油可以和其他食用油放在一起制成调和油供人们食用，在需要时可以把它与大豆油、花生油以及菜籽油等食用油按一比十的比例混合在一起调匀，然后按日常需要去食用，就能起到补充营养和均衡营养的重要作用。

南瓜子怎么吃才正确?

『One』， 南瓜子的吃法有很多种，可以炒食、煎汤、直接生吃或者研末食用。一般建议南瓜子生吃比较好 。生南瓜子作为大众健康食品不仅保证了南瓜子的原汁原味，而且使南瓜子的营养价值不易流失。

『Two』， 南瓜子的正确吃法是晒干后生食，或者盐水煮后烤干食用。南瓜子也是一味中药，具有清热，祛湿等功效，如果想靠南瓜子食补的话，可以直接购买剥过皮的南瓜子仁来吃或者入药用，当然也可以做粥。

『Three』， 南瓜子可以直接生吃，此外，它还可以炒食，或者研末食用，还可煎汤。一般来说，选购南瓜子时以个大、籽粒饱满、无霉烂变质、虫蛀的为佳。在吃的时候，要注意清除掉坏掉的南瓜子和杂质，保证入口的都是新鲜干净的南瓜子。

南瓜子怎么吃的做法

『One』， 第1步、一个南瓜的南瓜籽。第2步、淘洗干净，控一下水。第3步、小半匙盐。第4步、花椒麻椒适量，拌匀腌制一个小时。第5步、炒锅少量烧热。第6步、南瓜籽倒入翻炒，炒干水份。第7步、剪入一个小米椒。

『Two』， 可以做南瓜籽酥，具体做法如下：南瓜籽150g，糖60g，黄油40g，低粉30g，蛋液30g，黑芝麻（熟）适量。准备好材料。预热烤箱170度。黄油加糖，加热至黄油融化即可，糖不需要完全融化。

『Three』， 用法：早晨五点空腹吃南瓜子，七点熬槟榔水喝，十点服硫酸镁30-50克。当绦虫排出时，严禁用手牵拉，以免将虫拉断，如果绦虫不能一次排出时，可用35-37度温水坐浴，使虫慢慢排出体外。功效：主治绦虫病。

『Four』， 吃南瓜时候，把南瓜子留下。请点击输入图片描述 2用水泡一下。请点击输入图片描述 3沥干水分，放阳台晒干，一般天气好，晒三五天就可以了。请点击输入图片描述 4南瓜子入平底锅，中小火炒。

『Five』， 香炒南瓜子的做法 步骤1 把南瓜打开，瓜子并带着瓤取出，别丢，放在沥篮里。南瓜该拿去怎么做就怎么做吧！步骤2 放入水中，先把瘪的挑出去，再把瓜瓤洗去，只留下瓜子。

『Six』， 做法 南瓜子仁炒熟，放入烤箱里100度保温。热锅下油，倒入白糖，小火翻炒。炒至糖溶化，变成金黄色，加入清水小火熬煮。边煮便搅拌，熬至糖浆滴到凉水里能马上凝结，此时迅速倒入南瓜子仁翻拌。