养生太极扇，养生太极扇36式吴阿敏正演

24式养生太极扇音乐

『One』， 式养生太极扇音乐 《春江花月夜》8分多种 《高山流水》4分多钟 《广陵散》22分18秒 《凤凰台上一吹箫》3分3秒 《梅花三弄》5分钟左右 《酒狂-古琴》3分37秒 《大浪淘沙》5分3秒。

『Two』， 音乐训练还可以减少因老龄化而造成的记忆的下降，研究发现，青少年时期学过音乐的人，老了后在记忆和认知能力方面的测试要推迟十年老化。

『Three』， 我需要陈式24式太极拳和陈式24式太极扇的口令音乐，请哪位老师能帮忙发给我或告诉我在哪可以获得。我们中老年健身队有很多新学员急需用口令音乐熟练动作。

『Four』， 这时的练拳静坐乃利用本身的潜在能量，使其发挥，而成为一种静定功夫充沛含藏之方法。

养生之练习太极扇的好处

增加运动量和强度：太极扇动作具有交替扇开和收拢的动作节奏，能够增加太极拳练习者的运动量和强度，促进身体的血液循环和气血运行。

好处(一)：增加神经系统的灵敏性，练太极扇要「心静意定」，首先必须令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，从而加强了神经系统的灵敏性。

健身效果好：太极扇练习可提高身体的柔软性、灵敏度、平衡力和耐力，对于强身健体、预防疾病、养生保健具有很好的效果。

养生太极扇的介绍

『One』， 扇具有隐蔽性：太极扇在练习中可以将扇的开合、翻转、收放等动作融合到太极拳的基本动作之中，使攻防转换更具隐蔽性。

『Two』， 太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。

『Three』， 太极扇柔和完美，非常适合现代人养生。练习太极拳还能解决老年人的寂寞，并且能预防心血管疾病等。太极功夫扇的基本技术 太极扇的扇法很丰富，有各种开扇的运用 方法 。有各种合扇的运用方法。

太极功夫扇的第一套内容简介

『One』， 首先，功夫扇第一套分解动作包括了以下几个步骤：插腰推扇式 起立双手反握功夫扇，将扇头抬过前额，右脚向右跨一步并弯腰插腰，两臂缓慢地腾挪并同时以推扇姿势将扇随身体分别向两侧拉开直至与肩同高，瑜伽呼吸三次。

『Two』， 陈式太极扇是在陈式 太极拳 的基础 上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。

『Three』， 简介 一为无；二为阴阳两分而合和；三为生生之源；四为有序运动；五在时间表现为无时不在，在空间上表现为无处不在；六位于形而上却体现在形而下。太极无形无体。无，不意味着绝对空虚，不意味着有无相对相应。

『Four』， 太极功夫扇第一套口令有侧功举扇（斜飞势）---（卧似一张弓）、虚步亮扇（白鹤亮翅）---（站似一棵松）、进步刺扇（黄蜂入洞）---（不动不摇坐如鈡）、转身下刺（哪吒探海）---（走路一阵风）。

『Five』， 它不仅适合表演，且具显著的健身效果。抽空练习，可以陶冶情操、强身健体，将给您带来前所未有的武术健身乐趣。

『Six』， 第一套太极功夫扇共48个正式动作，加一个起势一个收势和两个过门动作，整套共52个动作，分成6个段落。

初学太极扇应该学哪套扇

含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。

白鹤亮翅（虚步亮扇）：向左转腰摆扇，向右转腰分掌，曲步亮扇（正南侧立开扇），站似一棵松。

悬崖勒马：转身带扇（扣脚的同时带扇）；虚步驾托（绕扇虚步的同时左手托扇）。左右摇旗：上步挥扇；虚步拔扇；上步挥扇；虚步架扇（右手架，左手拔）。

养生太极扇适合男生练么

『One』， 首先，太极以缓慢、柔和、流畅的动作为主，没有过高的运动强度，适合各个年龄段的人练习。同时，太极的动作和呼吸技巧可以帮助调节身体的气血流通，促进身体健康。

『Two』， 它的柔和、平衡、和谐的特点，吸引了越来越多的年轻人加入到太极养生的队伍中，从而达到身心健康的效果，太极以缓慢、柔和、流畅的动作为主，没有过高的运动强度，适合各个年龄段的人练习。

『Three』， 太极拳适合练习的人群很广，只要是能够正常活动的人，都可以练习，不受年龄限制，男女老少皆可。