补充维生素a的食物，含维生素a比较多 的食物

什么食物含维生素a和d比较多缺a缺d

『One』， 富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

『Two』， 含维生素D较多的食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛奶。此外在户多晒太阳也可补充人体所需维生素D的哦。

『Three』， 缺乏维生素 缺乏维生素 D ： 佝偻病，软化病，头部常多汗。

『Four』， 维生素A存在于动物肝脏、蛋类、牛奶和新鲜的蔬菜中，蔬菜中的胡萝卜素可在肝中转变为维生素A。

『Five』， 生素a：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。

维生素A、B『One』， B2的食物有哪些

『One』， 谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

『Two』， 维生素B：蘑菇，海带，紫菜，猪肉，鸡蛋，鳝鱼，河蟹，黄豆，花生，绿叶蔬菜，青豆，芸豆，蚕豆，小麦胚，酵母，动物肝肾，奶，大豆，谷类，香蕉，核桃，豆腐乳，黄酱，酱油。

『Three』， 生素a：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。

什么东西可以补充维生素A?

通过食物获取维生素A：水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

胡萝卜、苹果、香蕉、动物脂肪、鱼肝油等可以补充维生素A。

※注意：在日常生活中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。

维生素A含量高的食物甘薯红薯营养丰富，味道鲜美。一个中等大小的红薯含有大约900微克的维生素A，外加大量的维生素C、铁、钾和纤维。胡萝卜胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A。

维生素A：全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹 菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙面板恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

小孩子眼睛保健

『One』， 带孩子外出晒太阳时，不要让孩子直视太阳强光。 建议两岁以内的孩子不要玩电子产品。 不可以让孩子长时间近距离的看电视，电脑，手机等。 给孩子购买绘本时，一定要选取 印刷清晰，字体稍大一些的书本。

『Two』， 由于儿童的眼睛比较脆弱，特别容易受外界环境的刺激以及不良用眼习惯造成近视，所以在日常生活中应特别注意儿童的眼部保健。用眼时间及姿势应注意用眼的时间及姿势，每次近距离用眼，不应持续超过40分钟。

『Three』， 这个时候如果不做好视力的保健，很容易导致孩子视力出现下降，甚至是患上一些严重的眼科疾病。

『Four』， 教育幼儿保护眼睛，学习保护眼睛的方法。 引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

『Five』， 小孩子如何保护眼睛锻炼身体，增强体制人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。

『Six』， 以下是我收集总结 的儿童眼睛的保健知识，供大家借鉴 借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 儿童眼睛的保健知识 幼儿视力发育特点 初生小孩的视力只有光感；1岁时达0.2；2岁0.5；3岁0.7～0.8；4岁0；5岁0～2；6岁2～5。