维生素a的作用和功效及副作用（哪个维生素可以祛痘）

维生素A有什么作用?吃多了会怎样?

维生素A促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。孕妇如果缺乏维生素A时会直接影响胎儿发育，甚至发生死胎。

维生素A临床上用于：1维生素A缺乏症如：夜盲症、干眼症、角膜软化症和皮肤粗糙等；2用于补充生理需要，如：妊娠、哺乳妇女和婴儿等；3预防上皮癌、食管癌的发生。摄入过量维生素A可致严重中毒，甚至死亡。

维生素A一般是帮助我们更好的去解决身体有夜盲症的问题，我认为维生素A吃多了应该对身体并不会产生太大的伤害，毕竟只是一些微量元素。

各种维生素的功效、食物、适宜人群分别有哪些?

『One』， 维生素C 对肌肤、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。

『Two』， 首先是适合服用避孕药后的女性，或者是正在怀孕的准妈妈再或者是处于哺乳期的新妈妈，这些人群由于其体质的特殊性，需要服用很多的维生素B2。

『Three』， 含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。含维生素C比较多的有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。维生素D的功能 可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。

『Four』， 维生素A：有助于预防夜盲症，人体骨骼和大脑生长发育。维生素A最有利的是视力。维生素B：对维持胆碱能神经系统，消化系统，心血管系统的功能具有重要作用。

『Five』， 维生素B2的主要食物来源：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。维生素B6具有以下效用：『1』 能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。

维生素A对人体有哪些作用?

『One』， 维持皮肤粘膜完整性 维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全。

『Two』， 维生素a的作用及功能主治：增强视力 维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，它还能够改善视网膜的健康。

『Three』， 维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。

『Four』， 维生素A 作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

『Five』， 维生素A，维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，我们可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。

请问维生素A可以经常吃的吗

『One』， 不可以，维生素A是属于脂溶性的维生素，在服用时容易造成体内的蓄积而中毒。建议在服用的时候，特别是长期服用时一定要注意服用的剂量，不要超量服用。

『Two』， 维生素A一般是帮助我们更好的去解决身体有夜盲症的问题，我认为维生素A吃多了应该对身体并不会产生太大的伤害，毕竟只是一些微量元素。

『Three』， 幼儿长期服用大剂量维生素A以后发生的维生素A过多症状，主要为肝脾肿大，红白细胞减少、骨髓生长过速及长骨变脆而容易骨折。

『Four』， 吃维生素A当然好，它对眼睛好对身体也好但不应过量，要适当地去补充，平时蔬菜里就比较多，如果维生素A过多导致维生素A在体内堆集就不好了，如果自己是缺乏维生素A者建议多吃，如果是正常人建议平时多吃蔬菜即可。

『Five』， 不论成人或小儿，如连续每天 服10万单位超过6个月，可致慢性中毒，需注意。孕妇的维生素A用量，每天 不超过6000单位。大剂量长期使用，会出现厌食、腹泻、感觉过敏、眼球突出、血中、凝血酶原不足及维生素C的代谢障碍。