坐月子的食谱安排表，坐月子食谱大全？

坐月子可以吃什么菜谱

『One』， 十天以后，可以吃鱼汤，肉汤，蛋白质含量高的食物，总体来说，整个月子期间，都要以清淡，少油为主，要多喝汤，这样也可以让奶水充足。

『Two』， 月子餐一定要吃好，遵循这个原则，产后第三周开始补，根据自己的体质，如果母乳量少，可以多吃丝瓜等通乳食物，也可以多吃鲫鱼汤、猪蹄等下奶食物。 如果条件允许，燕窝、海参、冬虫夏草等营养丰富的食物可以在产后第四周食用。

『Three』， 比如第一周正是产妇排恶露的时候，在这时候要准备清淡容易消化的食谱，比如菠菜猪肝粥、蔬菜汤、麻油炒猪肝就比较合适；第二周是以帮助产妇调理身体、补气血为主，多吃猪蹄花生汤、猪肚鸡汤、木瓜鲫鱼汤则比较合适。

『Four』， 下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。

『Five』， 提取码：ivce 跟孕妇的饮食搭配一样，坐月子的饮食搭配十分关键，由于孕妇在生产全过程中也有很多的精力耗费和血液耗费，生完孩子需要多方面调养修复，主要是根据合理饮食，也就是靠孕妇营养餐食谱。

『Six』， 坐月子期间可以吃的菜较多，主要有白菜、冬瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜。白菜 白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。白菜原分布于中国华北，中国各地广泛栽培。白菜比较耐寒，喜好冷凉气候，因此适合在冷凉季节生长。

月子食谱大全及做法(4)

『One』， 月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

『Two』， 蛋类月子食谱 鸡蛋黄花 【原料】 鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g 【调味料】 酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 【做法】 将海带泡好洗净后切丝。 黄花拣择洗净后切段。 木耳泡发、洗净。

『Three』， 第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。

『Four』， 产妇进入产后阶段，需要注意身体调理和营养摄入，月子餐是非常重要的。下面为大家提供一些产妇月子餐食谱，希望对孕妈们有所帮助。菜品一：红烧鸡腿 材料：鸡腿2个，老姜3片，黄酒50ml，冰糖适量，酱油适量。

『Five』， 做法：猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾，切段。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，放到锅边备用。加入菠菜和猪肝快炒，淋入少许米酒，炒到猪肝不见血色为止。糖红枣。

『Six』， 补充维生素和养气血： 大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差 不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补 血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、 香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富 含多种维生素。

月子餐怎么做?

月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

借鉴 我们精心总结 的月子餐食谱，让你轻松度过关键时刻。温热水果蔬菜产后饮食需温暖，热性水果可放在热水中温一下再食用，既满足口感又呵护肠胃。红肉白肉搭配产后需补充铁质和蛋白质，红肉与白肉交替食用，让营养更均衡。

月子餐怎么做？ 月子期间的饮食比较好 配合生理机能，采用阶段性食补为宜。 第一阶段：产后第一周 产后第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出。因此第一周暂时不要吃得太多，以免恶露排不干净。

做法：把西红柿切成块，把鸡蛋打散，把菠菜洗净，切成小块。把锅加热，把西红柿放锅里煨出汁，加水，煮面条，煮至完全熟透。将蛋液淋入锅内，再放入菠菜段，再将火煮沸，用盐调味。