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明星月嫂的月子宝典,手把手教你健康坐月子

『One』， 护理好伤口缓解疼痛 伤口愈合前要保持清洁和干燥！保护好乳房和乳头 使乳头变得强韧的唯一方法就是多哺乳。

『Two』， 六周后可以淋浴。保持室内通风与适宜温度居室应经常通风，温度不宜过高或过低，以防产妇中暑。请注意，门窗紧闭、厚被加身的做法是危险的。

『Three』， 动物蛋白方面可以多吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等，植物蛋白方面可以选取 豆制品。同时，蔬菜和水果也是每天必需的摄入。此外，月子期间应多喝水以促进泌乳。烟酒、浓茶、浓咖啡以及辛辣、腌制类食物应尽量避免，以免影响健康。

『Four』， 同时，适当的运动也是必要的，可以帮助产妇恢复体力。适当看电视产后前10天比较好 不要看电视，因为此时产妇的视网膜会出现水肿，长时间看电视会对眼睛造成不良影响。

『Five』， 主要内容包括：如何甄选优质月嫂，月子期睡眠起居的最佳组合，性价比比较高 、最具实战价值的“月子Shopping List”，正确的哺乳姿势，让新生儿安睡的秘密法宝，不同阶段的月子餐……正文后面还附有详细的检索，实用性非常强。

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不喂母乳产后4 ～6 周即恢复排卵 产后42天(1个半月)体重约下降7～10公斤，子宫已回到骨盆腔、子宫内膜恢复，血液循环也回到孕前的循环模式，不过亲喂母乳的 *** 仍会肿胀。

正常洗浴。到了产后第4周，恶露逐渐消失，产妇可以进行正常的洗浴了。不过比较好 还是不要盆浴，淋浴是比较好的选取 ，可以避免细菌的侵入。乳房卫生护理。注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。

我这次总结出超实用、安全科学的坐月子日程表、产后六周恢复指南 第1周：排出恶露 这周的汤还是不要乱喝，特别是大补汤，建议不要喝，以清淡为主，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。

金牌月嫂月子餐食谱如下：餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。

金牌月嫂的24小时工作流程安排： 早上7点到八点：起床，洗漱，吃早饭，然后开始对房间进行清扫和总结 ，包括床单、被褥、窗帘等，为产妇准备早餐，帮助产妇刷牙洗脸。

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根据《家政服务母婴生活护理服务质量规范》，金牌月嫂必须达到一系列严格的标准要求。本文将深入探讨这些要求，帮助读者更好地了解金牌月嫂的专业护理服务。丰富的工作经历金牌月嫂需要成功照顾至少十个婴儿，且无任何差错。

新生儿护理是指新生儿卧室应安静清洁，布置优雅，阳光充足。有条件的话，宝宝室内温度可控制在24度—28度之间，湿度为60度—65度左右。尽量保持安静的环境，当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透(比较好 处于半睡眠状态)。

对孕产期营养与调理有专业研究。曾出版《我最想要的月子书》《孕产期营养手册》等科普读物。谭敏惠，高级营养师、北京妇幼保健协会理事、产妇和新生儿护理专家、高级母婴护理师培训部讲师。

金牌月嫂推荐的月子餐,恢复快、超下奶,你知道有哪些吗?

『One』， 餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。

『Two』， 那我们下面就来认识下金牌月嫂月子餐做法吧。麻油鸡先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。

『Three』， 豌豆炒虾仁 营养：豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效，豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈乳汁的分泌。原料：虾仁4只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。

『Four』， 小知御从金牌 育儿 嫂那里拿了几个下奶的食谱，给大家分享一下。牛奶皂角米羹。